piersi z kurczaka w

[...] żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw IV posiłek ok godzine przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 30g Cebula 20g Pomidor 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20g V posiłek do 30 min po treningu [...]

[...] Białko:15g , T:10.5g , WW:43 13:00 II śniadanko w szkole Chleb żytni razowy 60g Polędwica z indyka 60g Białko:19g , T:5g , WW:46g 15.30 posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Kasza gryczana 60g Oliwa z oliwek 10ml Ogórek 70g B:51g , T:14.5 , WW:43.5 18:00 posiłek potreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g [...]

[...] kromki) Polędwica sopocka ( 2 plasterki) Ogórek Ser, Gouda tłusty ( 2 plasterki) Białko 20 Tłuszcze 13 Węglowodany strawne 28 Wart. energet 313 obiad godz 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kalafior mrożony 100g Brokuły mrożone 100g Ryż brązowy 50g Białko 51 Tłuszcze 4 Węglowodany strawne 39 Wart. energet. 403 TRENING ( [...]

[...] 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek godz. [...]

[...] że kupuję :) Mój jadłospis na jutro: śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 białek 50g owsianych i 10g otrąb z serkiem homo i jabłkiem obiad po siłowni: 60g kuskusu z 200g piersi kurczaka smażonej bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor Wychodzi faktycznie znów ok 1500kcal B [...]

[...] 200g jogurtu 0,1%, 30g whey, 20g orzechów włoskich, owoce 300g obiad: naleśniki otrębowe (4-5 łyżek otrąb pszennych i owsianych, 2 jajka, woda mineralna) z nadzieniem z piersi kurczaka pieczonego bez skóry, koncentratu pomidorowego, kukurydzy, cebuli kolacja: twaróg chudy 250g z 15ml oliwy extra virgin, warzywa b173 t54 w130 1715kcal dołożę [...]

[...] bede siedziec cicho :-) Z racji tego ze dzisiaj wieczorem wylatuje do znajomych i w odwiedziny do rodzinki na jutro przygotowalam sobie na 3 posilki kotleciki z mielonej piersi kurczaka z pieczarkami i kus kusem do tego dorzuce jakies warzywa i miska bedzie trzymana, natomiast w niedziele planuje cheata %-) mam nadzieje, ze skonczy sie na [...]

Dzisiaj jestem po 1 dniu diety na ubijanie masy.Szczerze , posiłki z mięsem to pikuś przy twarogu.Z drugiego posiłku wyrzucam twaróg i zastępuję go 140g piersi kurczaka. Nie jest źle , dieta jest w sam raz.Nie chodzę przepełniony ani nie chodzę głodny - bilans kaloryczny znaczy jest w zupełności idealny :-) Zobaczymy jak to będzie jak za 2 tyg [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 15g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 26g kcal: 680 3. [...]

[...] 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 15g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 26g kcal: 680 3. [...]

[...] resztką sosiku truskawkowego i posypana szczyptą wiórków kokosowych. Kolejny posiłek to 60 g ryżu, który dzień wcześniej ugotowałam plus 125 g surowego, zmielonego mięsa z piersi kurczaka. Do tego 1 jajko, przyprawa do kurczaka, pieprz ziołowy, papryka ostra, szczypiorek z cebulką i kawałeczek pokrojonej w drobną kostkę czerwonej papryki. [...]

[...] 5 Węglowodany 59 KCAL 453 Przydałby sie tutaj pełnowartościowy posiłek. Dlaczego dajesz Ostrowie. Brakuje ci zdrowych tłuszczy, warzyw... 3. Posiłek (ok. 12.00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 gr. 22/ 1/ 0/ 99 Ryż brązowy - 50 gr. 4/ 1/ 34/ 161 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Białko 28 Tłuszcze 15 Węglowodany 35 KCAL 391 Dodaj [...]

[...] Pieczywo tylko pełnoziarniste, wędlina dobrej jakości (czyste mięso lepiej jak możesz), gainer i ser niepotrzebny, polej pieczywo oliwą i dodaj dużo warzyw. 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P Cóż, jak jesteś zdany na mamę to chociaż poproś ją, aby dla Ciebie gotowała zdrowiej, tzn. nie [...]

[...] 85g Mleko 200g Słonecznik, nasiona 30g Siemię Lniane 35g Banan Odzywka bialkowa 22g Łącznie: B:53/T:40/W:94 Kcal:973 Posiłek 2 godz. 13:00-14:00 Gold Omega3 2kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Banan Odżywka Białkowa 11g Ryż Brązowy 20g Łącznie: B:35g/T:26g/W:37g Kcal: 495 Posiłek 3 godz. [...]

[...] wyrzuć, sporo węgli masz w makaronie. Dodając te carbo idziesz najkrótsza drogą do zalania się, a nie o to chodzi Obiad I : przed treningiem Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 38,45 T: 26,28 W: 70,7 + COMPLEX CARBO 3X 40 g + L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka + AMINO BCAA [...]

Dzień VI, zacząłem się przyzwyczajać do tego trybu jedzenia. I 120g chleba 20g margaryny 60g żółtego sera 10g oliwy z oliwek kcal: 718 B 25 T 43 W 58 II 150g fileta z piersi kurczaka 200g gotowanych brokuł 100g lodów waniliowych kcal 526 B 34 T 25 W 40 III 50g twarogu chudego 185g tuńczyka w oleju 100g fileta z piersi kurczaka kcal 500 B 82 T 18 W [...]

I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza oliwa IV posiłek Mięso z piersi kurczaka sałatka z pomidora oliwa V posiłek Twaróg banan i jak teraz?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 09:56:42

[...] 15.7 TLUSZCZOW 248 kcal Też bez skóry, zdrowy łuszcz ALBO DORSZ FILETY SMAZONE 19.1 BIALKA /100g 13.1 WEGLOWODANOW 15.8 TLUSZCZOW 273 kcal j/w ALBO RYZ BIALY + kostki z piersi kurczaka ( ponizszze liczby sa tylko dla ryzu , kosteczek nie licze) 6.7 BIALKA /100g 76.5 WEGLOWODANOW 0.7 TLUSZCZOW j/w *po treningu 2 szt. banany ( nie wiem ile to [...]

[...] 11T, 62W, 435kcal II posiłek: 11:00 (przedtreningowy)-jajko 60g (około) -chleb żytni pełnoziarnisty 80g (dwie duże, grube kromki) -margaryna "Flora" 5g -szynka z piersi kurczaka 40g -banan 80g -miód pszczeli 10g 21B, 10T, 64W, 435kcal Trening 12:30 - 14:00 -po treningu: Carbo Olimp 70g 46B, 0T, 0W, 260kcal III posiłek: 14:45 -tuńczyk [...]

[...] ok.17:20 zostały ze 3 serie do konca treningu 10g storm ok. 17:35 ( nie ma w NT) -60 g Carbo BX -40 g prolongatum Bx na wodzie -6 g Growth Factor 31/2/58/382 19:00 mieso z piersi kurczaka bez skory 50g kasza gryczana 25g oliwa z oliwek 15g 14/16/16/266 22:00 ZMA skladane z chela cynku i 4 capsow chela mag b6 22:40 prolongatum 40g caps gold [...]